不吃饭真的可以减肥吗，不建议，不吃饭会伤害身体健康，应该有营养均衡的饮食和适量的运动。

不吃饭是不能减肥的有效方式。

当你节食时，你失去的大多数是水分，而不是脂肪。

而且当你节食，你可能会减少你每天摄取的某种营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。

当你省略了一些营养物质，你的身体可能无法正常运行，这样你的新陈代谢将会减缓，因此你无法达到减肥的目的。

另外，当你节食时你的身体会用自身脂肪作为能量来源，从而影响你的精神和认知能力，进一步的损害你的身体健康。

总的来说，不定期地剥夺食物就不是一个可持续的解决减肥的方式，它有可能会增加肥胖的风险，而且没有健康的收益。

不吃饭减肥有效果吗

不吃饭减肥有效果吗？确实，不吃饭减肥是一种有效的减肥方式。

但是，由于缺乏营养，它可能带来负面影响，副作用极端严重。

不吃饭减肥只暂时抑制你的食欲而不是获得长期瘦身目的。

这一方法的缺点包括：

1、不吃饭减肥可能会导致身体缺少食物中的营养素，即使你改变你的日常饮食也如此。

因为缺乏营养，你可能觉得发疲力竭和改变心情。

2、长期不吃饭会使你体重出现大起大落，而不是一贯下降。

3、不吃饭节食会缩短新陈代谢，使你更容易收缩脂肪。

4、不吃饭减肥会增加胆固醇、血糖和血压的风险，这也会引起一些其他健康问题。

5、不吃饭减肥容易促使饮食失调。

所以，不吃饭减肥有时可能会带来负面影响，而不是获得瘦身目的。

如果你想要减肥，最好的办法是采取一个健康的饮食计划，并结合适当的运动。

不吃就能瘦吗

不吃是不能瘦身的。

因为要瘦身，除了要进行适当的训练，还要调整饮食，节制饮食，控制热量的摄入。

只靠不吃，是不可能瘦身的。

其实，减肥的根本原则是摄入的能量要少于消耗的能量，也就是日常生活和运动活动当中消耗的热量要大于摄入的热量。

只在不吃的基础上，只能短暂的减掉体重，但是实际上对于身体来讲是损失了，因为体重本不仅取决于脂肪储存，而且还要考虑身体细胞水分，肌肉以及骨骼，消瘦可能还需要消耗这些组成部分。

所以，建议舍弃不吃，而是要合理搭配膳食，多运动，更加有针对性的减肥。