晚饭不吃真的能减肥吗，可以，但要长期坚持。

晚饭不吃是一种减肥方式，可以帮助减低体重、改善体质，并有助于延缓衰老的过程。

有研究表明，有时间并且加上若干其它约束，不吃晚饭可以对减肥有一定的帮助。

不吃晚饭减肥的好处在于可以减少每日摄入的卡路里，有利于降低体重，但也要注意只能短期减肥，因为长期不吃晚饭可能会影响人体饱足感、体力和精力。

不吃晚饭减肥可以改变饮食习惯，减少肉类饮食，每周吃一次有机蔬菜水果，并且搭配一些有益于身体的运动来加速减肥的进程，比如慢跑、快步、游泳等，使体力得到改善。

总之，不吃晚饭减肥也有一定的好处，但是不能太频繁。

应该注意营养不均衡，多补充食物中的营养元素，但最重要的还是要维持平衡和均衡，做到不影响人体健康的前提下进行减肥。

晚饭不吃对身体好不好

一般来说，晚饭不吃对身体不是很好。

晚餐作为一天三餐中最重要的一餐，是提供全天营养的重要时刻，晚餐应该多吃一些蔬菜、水果、谷物类食物，来维持均衡的营养结构，体内的血糖就能够被及时的补充。

不吃晚饭会导致全天的营养不足，进而影响身体的正常生理活动，可能会出现一些身心的不适，如情绪抑制、乏力、精神失调和抑郁等，就算瘦身也是以常识、科学的方法为主要原则，遵守节食请求“有节制”，以顾及身体健康。

为什么建议一日两餐

合理的饮食，特别是正确的餐次，是保障身体健康的关键因素。

一日两餐，即早餐和晚餐，是最多见的餐次安排。

这种餐次安排经过营养师及健康专家多次研究结果表明，一日两餐还是最佳的餐次安排。

早餐应该是一天的营养基础, 在早餐以丰富人体所需要的全面营养，这样可以让我们在这一天里拥有充足的能量支持。

晚餐应该注重糙米或者其他有机食品，搭配蔬菜、豆腐和蛋等，可以促进自然的新陈代谢，提高代谢效率，缓解大脑紧张和压力，改善人体状态。

另外，对于机体来说，一日两餐有利于促进消化、排毒功能，增进机体抵抗力。

按照一日两餐的起居习惯，可以让你更有效控制饮食，细节控制能更了解我们的营养素和新陈代谢情况，还可以避免消费之夜，从而安心睡眠并保持健康。

总之，一日两餐不仅能更有效地改善身体状况，而且可以让你更加舒适的度过每一天。