跳绳穿长袜有必要吗女生，不必要。

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跳绳的利弊

跳绳是简单实用的一项有益的运动，有许多好处，这些好处包括：

1、跳绳有利于健康：

它可以帮助改善心血管系统的健康，提高肺部的气量，能有效提高有氧耐力，对减肥也是有效果。

2、跳绳能帮助提高思维敏捷：

跳绳不仅可以提高你的身体健康和有氧体能，还可以提高你的思维敏捷，保持精力集中持久。

3、跳绳可以帮助提高体能和协调性：

跳绳需要技巧和耐力，且从来没有一个人可以马上跳绳，只有持续的训练才能提高品质，所以跳绳能帮助你提高体能和协调性。

不过，跳绳也有潜在的不利影响。

跳绳运动强度很大，而且对膝盖、腰部、手腕、脚踝和脊椎的压力可能会非常大，所以如果一个人没有耐力，比如老年人，跳绳可能并不是最安全的健身运动。

此外，可能会因过度挑战所招致的损伤，比如膝盖和腰椎的损伤。

跳绳最瘦哪个部位

跳绳能有效减瘦，但是瘦哪个部位是由个人体质而定的，如果想要减瘦某一部位的椆坤，可以参照热量消耗原理。

通常情况下，控制饮食和增加身体活动都能够有效地减肥，而跳绳也是一种有效的消瘦运动。

跳绳能够消耗大量卡路里，因此它可以作为体重控制或减肥的附带运动，能够辅助减肥的部位一般有腰部、臀部、腿部和腹部，当然，这四个部位是减肥的重点，不管是瘦腰还是瘦臀，都可以通过跳绳来达到减肥的目的。

跳绳的减肥方法要求是要每次连续跳至少120秒，每次跳的频率应该为每秒约20下，如果您有稳定的时间，可以尝试每次连续500-1000下，狂跳一节课能消耗大约250卡路里。

也可选择一分钟跳完多次，坚持每日三次的跳蚤，并要通过饮食结合的方式有效地减肥，经常跳绳不但能有效地燃烧脂肪，还可以改善身材线条，肌肉活动、肌肉纤维的增强，让你的全身线条更加完美。