饱和脂肪酸是好是坏， 饱和脂肪酸对身体健康有利有弊，但有时过量摄入可能对健康不利。

1、饱和脂肪酸既能够提供能量，也能促进身体生长发育，因此在一定摄入量下，饱和脂肪酸可以说是身体正常生理功能所必须的营养元素。

2、但过量摄入饱和脂肪酸会对身体健康有害，因为它会影响脂质代谢，增加血液中胆固醇的水平，加重心血管系统的疾病，特别是冠心病的发病风险。

3、专家建议，每日饱和脂肪摄入量的总和不应超过 10%，且尽量提倡可溶性类膳食纤维和不饱和脂肪酸的食用，以保证健康。

饱和脂肪和反式脂肪哪个好

1. 饱和脂肪和反式脂肪的区别在于化学结构上，前者具有常规的油脂结构，后者以不饱和键为主。

2. 饱和脂肪更容易被人体消化分解，而反式脂肪则比较困难。

3. 就益处来说，饱和脂肪能够提供给人体必要的营养和能量，但它的摄入量要有一定的控制，以免引起肥胖和导致各种疾病。

而反式脂肪却不是人体所必需的营养成分，长期食用会增加患血栓症等疾病的风险。

4. 总体来说，建议人们限量摄入饱和脂肪，而尽量摄入反式脂肪，以维持一个健康的饮食平衡计划。

饱和脂肪酸是好是坏

1、饱和脂肪酸有助于人体健康。

它是必不可少的脂肪酸，可以帮助人体保持健康的内分泌和免疫系统。

而且，它也是合成激素、维生素D和性激素的基础材料。

2、过量摄入饱和脂肪酸会带来负面影响。

如果你食用大量的动物脂肪，香肠、猪油、黄油等，而且每天食用的饱和脂肪酸摄入量大于7克，就会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

3、对于健康来说，专家指出，摄入的饱和脂肪酸应该略低于5克，而多不饱和脂肪酸摄入量应当超过8克。

尽量把摄入饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例控制在2比1以下即可。

4、饱和脂肪酸是有好处的，但是摄入量应当有个度控制，避免过量摄入，以免产生负面影响。