怎样28天养成一个规律， 1. 根据自身情况，确定每天的大致计划； 2. 每天记录完成的任务； 3. 持续坚持，28天后习惯就形成了。

1、第一步：

确定目标。

你需要确定养成什么样的规律; 2、第二步：

制定计划。

根据经验法则，一个健康的规律应遵循专业的规划，因此你需要将规律分解为每周和每天的步骤，以便按计划进行; 3、第三步：

把握改变的时机。

在改变的过程中，你可能需要在某个时间段重新细化改变的方案。

所以，你需要随时做出及时调整，使其真正融入到你的生活中去; 4、第四步：

分隔时间。

推荐每次改变的时间不宜过多，建议每7天实施一次改变。

每天把时间划分为改变的时刻和休息时刻，确保每周都有一定的恢复和调节; 5、第五步：

坚持习惯。

实施习惯不是一蹴而就的，它将是一个漫长的过程，所以你要把它变成一种乐趣，才能坚持下去。

你需要克服抵抗和消极情绪，用更多的正面态度，形成积极的思维; 6、第六步：

记录进度。

每天可记录自己实施习惯的进度和完成情况，以便在掌握自己改变的效果，调整实施方案; 7、第七步：

保持坚持。

在28天的时间里，你需要找到属于自己的节奏，同时调整重点，并且保持持之以恒。

只要坚持不懈，你就可以把规律变成习惯

怎么才能养成生活规律

1. 养成生活规律的第一步是明确要改变怎样的习惯，并制定简易的计划以达成目标。

要有耐心，这开始可能会比较困难，但坚持一段时间，你的习惯就会形成。

2. 维护饮食习惯。

坚持规律饮食，在早晚餐事件发生前吃来预防消化疾病，控制自己的热量，选择一种简单的高热量，低脂肪的饮食。

3. 维护睡眠习惯。

要保持良好的睡眠习惯，维护生物钟，避免大事小事临时加班应酬，以确保自己的身心健康。

4. 控制时间习惯。

铺开调整时间状况，批准时间，重要的需要优先安排，努力完成任务。

学会 jeoge buri game，把 它认真看待，学习优先原则，做一个有计划的人。

5. 养成运动习惯。

坚持每日的适度锻炼，不让自己偷懒。

选择你喜欢的运动，如健身，散步等等，目的就是在保持身体健康的让你的气色变好。

6. 养成读书习惯。

学习知识不易，但可以学习新颖的思维，通过读书，培养新知识，让自己受益。

常读书，增长见闻，培养新的思维，避免成为书本中的集体。

什么是生活规律

1.生活规律是指人们在日常生活中实施的一些规定和规则。

它具有丰富多彩和多样性，也可以指家庭成员在日常生活中的相互联系。

2.共同的生活规律包括良好的睡眠和作息规律，以及科学的膳食规律，也包括适当的运动规律等。

3.家庭应当定期制定家规定，共同的界定范围和准则，这样才能建立和谐、幸福的家庭生活。

家规应该明确各成员的权利、义务、分工分配，以及家庭分类、经济安排、休息、课余等方面的安排。

4.通过守法行事的规律行为，遵守家庭规律，培养良好的个人行为习惯，以礼仪之道行事，能够增进家庭成员之间的相互谅解，维护家庭和睦，促进家庭的发展。

5.建立科学的生活、健康平衡的生活习惯，让家庭成员怀有心灵和幸福的残疾，这个规律具备很强的生命力、知识性和哲学性，值得时刻尊敬、坚持和弘扬。