崴脚预防—动态稳定2， 参考百度百科：崴脚预防—动态稳定包括体重转移法、动作衔接法、体平衡法、运动平衡法等元素。

1.崴脚预防—动态稳定2是一种预防足部受伤的方法，主要通过增加足部稳定性的动态活动来发挥作用。

2.崴脚预防—动态稳定2的关键环节是充分活动踝关节，能够在发生高低压诱发性运动时，立即作出反应，快速做出相应的调整动作，保护足部免受伤害。

3.崴脚预防—动态稳定2可以分为“预支撑”和“后撑”两个部分。

具体而言，“预支撑”主要是将足踝关节稳定，在低位加以支撑，而“后撑”是把足踝在快速改变位置时的稳定减缓，并将其在水平位置上支撑起来。

4.崴脚预防—动态稳定2还可以使人体自主运动能力得到提高，增强体育技能，缩短比赛、动作的运行时间，提高步态及速度等，取得理想的水平和技术。

5.此外，崴脚预防—动态稳定2还可以降低患足部疾病，如痛风等的风险，并且通过及时的手把手教导，编排出合理有效的训练内容，以最大限度的减少足部受伤的机会。

经常崴脚怎么预防

1. 购买一双适合您的正确尺码和厚度的鞋子：

选择适合脚型的鞋款是避免崴脚的首要措施。

鞋应该宽敞舒适，在脚部有足够的空间，以保证脚部的正确血液循环与排汗。

2. 多锻炼：

可以通过保持脚部机体的免疫力增强其弹性，从而帮助避免崴脚的发生。

多锻炼可以增强肌肉，缩短痼疾发作时间。

注意不要运动过度，避免受伤。

3. 保持脚部的清洁：

保持脚部清洁也是避免崴脚的重要步骤，确保及时清洁及消毒脚部，特别是在夏季，防止感染引起的崴脚。

4. 保持均衡的膳食摄入：

保持良好的营养摄入可以保持脚的健康，一些特殊的营养如维生素C，硒，蛋白质等是非常重要的，有助于强化血管壁，可以增强血液的循环，从而减少发生崴脚的几率。

预防崴脚的几点建议

1、选择合适的鞋类，鞋底要够厚、有弹性。

2、使用防腐剂和鞋垫，保持鞋内部湿润。

3、保持脚底洁净、避免使用湿润或污染的鞋子。

4、新买的鞋子要卸穿百步之前，避免拉伤皮肤。

5、学会适当放松脚部肌肉，让自己放松休息。

6、多用足浴池，让双脚得到放松和促进血液循环。

7、经常去正规店里买专业的护足膏，擦抹在受伤处，有效去除疱疹。

8、可以正确选择适当的休息方式，多改变站立、坐着，睡觉前多点把脚抬高，减轻脚底的压力。

9、适当多锻炼，如走路、游泳等。

10、注意护理，如发现受损的皮肤应立即对其进行根治性的护理，如施涂敷护理膏，预防感染和损伤扩大。