增肌练小肌肉没必要吗吗，不必要，只需多运动、合理饮食，即可获得健康身体。

不是没必要，只是要考虑这项运动是否符合个人的身体情况和运动要求。

练习小肌肉能够有效改善肌肉的形态和强度，增强肌肉的耐力和力量，逐渐增加肌肉量，为运动健身起到潜在作用。

但是，如果练习的方法不当，把负重放在一定范围之后，容易造成对肌肉伤害，或者招致过度疲劳所致的身体伤害，这样不能发挥力量和耐力增加&肌肉塑形的作用。

因此，应该根据自身情况，在医生、教练和训练机构的指导下，合理调整锻炼速度和负重量，有针对性的训练肌肉，才能有效地改善自身身体素质。

增肌要练到什么程度

获得肌肉增长的一个重要部分就是训练。

只有通过坚持不断地锻炼，才能增加肌肉。

确保每天都有足够的锻炼，不可以简单地重复短暂的工作，而是要增加负荷和保持一定的挑战性。

热身动作也很重要，它能准备你的身体，避免拉伤或其它伤害。

你应该把练习时间分配给你想要强化的部位，努力达到你想要的效果。

增肌的程度应该保持健康，不应该太苛刻。

如果想要有显著的进步或更多的变化，就需要每天依照固定的计划进行锻炼。

通过努力和坚持，运动可以逐渐改善肌肉的外形，增加力量和体能，也可以提高身体的协调性。

练肌肉到什么程度才开始生长

没有一个统一的规定，主要取决于您的期望和训练方式。

如果您希望获得显着的肌肉生长，则需要持续进行高强度、高效的训练，并根据您的身体的反应进行必要的调整。

多种类型的训练方式，包括无重量、力量、肌肉硬度等，有助于提高您的训练效果，加快肌肉生长。

此外，营养也是影响肌肉生长的重要因素，特别是摄入足够的蛋白质。

要使肌肉受益最大化，您需要进行充分的休息，睡眠是身体修复和肌肉再生的关键因素之一。

因此，您可以根据自身情况，通过训练、饮食和休息来维护良好的肌肉生长计划，从而获得所需的肌肉生长效果。