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孕期建议体重增长

对于怀孕妈妈来说保持健康的体重变化是至关重要的，有有助于保证宝宝的健康成长和发育。

根据国际孕前营养组织（IOM）发布的指南，未饱胖或正常体重的孕妈咪，孕期建议体重增加大约12-14公斤。

超重或肥胖的孕妈要减少2-4公斤。

特别是超重或肥胖的孕妈，孕期体重增加不要太多，建议减重甚至是不体重增长为佳，可以通过适当的饮食和体育活动经济合理的增加能量，同时进行择期宫外孕产剖检处理。

孕妇合理体重增长

孕妇的体重增长是正常的，但体重增长应根据孕妇个人特征而定，一般要求每周增加不少于0.5Kg，即一孕期增长为 6 - 12Kg。

合理体重增长取决于切身因素，如孕妇体型、饮食习惯、平时生活习惯以及孕前体重。

一般认为，标准体重(BMI)在12-18月妊娠期间增重11Kg-16Kg，超重或偏瘦母亲可以在孕11-18月期间增重13.5-18Kg，超重母亲在孕11-18月期间增重11-15Kg，超重或偏瘦母亲在孕7-12月期间增重7Kg-11Kg，超重母亲在孕7-12月期间增重5.5Kg-9Kg，以上体重增加建议均为具体参照，具体到每个人来说应根据孕妇的个人体重计算、病史、营养摄入量、活动量而定。

此外，最为重要的是孕妇及时参加产检，调整饮食习惯、运动习惯，改变养分和热量摄入比例，尽量保证营养的摄入，以及科学参加各项产检活动，以保证最合理、最健康的体重增长。